Vi tänker ofta på munhälsovanor som ett ämne för små barn.Föräldrar och tandläkare lär barn vikten av att borsta tänderna två gånger om dagen, äta mindre söt mat och dricka mindre söta drycker.
Vi måste fortfarande hålla fast vid dessa vanor när vi blir äldre.Att borsta, använda tandtråd och undvika socker är några förslag som fortfarande passar oss nu, vilka andra vanor behöver vi vara mer medvetna om när vi upplever tandslitage?Låt oss ta en titt.
1. Rutin för borstning – två gånger om dagen
När vi åldras förändras våra tänder och tandkött, vilket kan kräva en förändring av vår borstteknik.Att välja en tandborste som passar mjukheten i våra tänder och tandkött, eller att borsta mindre kraftigt, är saker vi måste tänka på och ändra på.
2. Tandtråd – Viktigast
Att borsta gör inte jobbet med att rengöra någonstans på dina tänder.Flexibiliteten med tandtråd är att du kan låta den passera mellan tänderna efter behag och enkelt ta bort matrester mellan tänderna.Inte nog med det, han är också väldigt bra på att ta bort plack jämfört med en tandborste.
3. Använd fluortandkräm
Fluor är en viktig ingrediens för att förhindra karies.När vi blir äldre kan vi utveckla tandkänslighet.Om tandkänslighet uppstår kan vi välja en tandkräm med lågt dentin abrasion (RDA) värde.I allmänhet har de flesta tandkrämer med etiketten "känsliga tänder" ett lägre RDA-värde.
4. Använd ett lämpligt munvatten
Medan de flesta munvatten är utformade för att fräscha upp andedräkten, finns det också munvatten som är antibakteriella och hjälper till att hålla vårt tandkött friskt för att förhindra karies.Det finns även specialistmunvatten som kan hjälpa om du ofta upplever muntorrhet på grund av medicinering.
5. Välj Näringsrik mat
Oavsett om du är 5 år eller 50 år kommer dina kostbeslut att påverka din munhälsa.Våra livsmedelsval bör följa en låg nivå av bearbetade och raffinerade sockerarter.En kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner är bra för tandhälsan.Att begränsa din konsumtion av sockerhaltiga livsmedel och drycker är också ett bra beslut.
6. Upprätthåll regelbundna tandkontroller
Att upprätthålla en god munhygien är avgörande för en god munhälsa, men det är också viktigt att komma ihåg att göra regelbundna tandkontroller.Under rutinkontroller kommer din tandläkare noggrant att undersöka din mun för att upptäcka eventuella problem med dina tänder och tandkött.Det är också en bra idé att hålla våra tänder rengjorda så ofta som en gång var sjätte månad för att visa upp ett vackrare leende.
Posttid: 2022-aug-31