Finns det något du gör som kan få dig att slipa tänder på natten?Du kan bli förvånad över några av de vardagsvanor som många människor har som kan orsaka tandgnissling (även kallad bruxism) eller göra tandgnissling värre.
Vardagliga orsaker till tandgnissling
En enkel vana som att tugga tuggummi kan vara en av anledningarna till att du slipar tänderna på natten.Tuggummi vänjer dig vid att knyta ihop käken, vilket gör det mer troligt att du kommer att göra det även när du inte tuggar.
Andra vanor som kan leda till bruxism inkluderar:
1.Tugga eller bita på en penna, penna, tandpetare eller annat föremål.Att tugga tuggummi eller på föremål under dagen kan vänja din kropp vid att spänna käken, vilket ökar sannolikheten för att du fortsätter att spänna dina käkmuskler även när du inte tuggar.
2. Konsumera koffein i mat eller dryck som choklad, cola eller kaffe.Koffein är ett stimulerande medel som kan öka muskelaktiviteten som t.ex.
3.Röka cigaretter, e-cigaretter och tuggtobak.Tobak innehåller nikotin, som också är ett stimulerande medel som påverkar de signaler din hjärna skickar till dina muskler.Storrökare löper två gånger så stor risk att slipa tänder – och gör det oftare – än icke-rökare.
4.Dricka alkohol, vilket tenderar att göra tandgnissling värre.Alkohol kan störa sömnmönster och förändra signalsubstanserna i din hjärna.Detta kan trigga musklerna att hyperaktivera, vilket kan resultera i att natten gnisslar tänder.Uttorkning, ofta ett resultat av tungt drickande, kan också bidra till tandgnissning.
5. Snarkning, särskilt sömnapné kan vara kopplat till tandgnissling på natten.Forskarna är inte klara med exakt varför, men många tror att det beror antingen på upphetsningar (på grund av obstruktiv sömnapné) som ökar kroppens stressrespons eller luftvägsinstabilitet som triggar hjärnan att dra åt käkmusklerna för att stelna halsen.
6. Tar vissa antidepressiva medel, psykiatriska mediciner eller illegala droger.Mediciner som dessa verkar på neurotransmittorerna och kemiska reaktioner i din hjärna, vilket kan påverka muskelreaktionen och utlösa tandgnissling.Ibland kan en förändring av medicinering eller dosering hjälpa.
Varför är tandgnissling ett problem och hur åtgärdar jag det?
Att slipa tänderna regelbundet kan skada, bryta och lossa dina tänder.Du kan också uppleva tandsmärta, käksmärta och huvudvärk från nattslipning.
Tills du kan bryta din vana och tandgnisslet slutar, överväg att bära ett tandskydd medan du sover.Detta munskydd designat för att förhindra tandgnissling på natten lägger en barriär eller kudde mellan dina övre och nedre tänder.Detta lindrar käkspänningen och hjälper till att förhindra slitage av emalj och andra skador som slipning kan orsaka.
Om du inte har några skador på tänderna eller svår smärta, kan du sannolikt prova ett receptfritt tandskydd medan du arbetar med att stoppa de vanor som utlöser din bruxism.
Posttid: 2022-07-07